COMO DOMAR LA MENTE VIVE EL PRESENTE AL MAXIMO, DISFRUTA LA VIDA Y DEJA IR TUS MIEDOS ENTRENANDO TU MENTE DE MONO ACERCA DE ESTE LIBRO El primer paso para dominar tu mente es comprender qué es la mente de mono y por qué es tan problemática. La mente de mono es esa parte de nuestra conciencia que nunca deja de parlotear. Siempre está pensando en algo, ya sea el pasado o el futuro, pensamientos positivos o negativos, buenas o malas experiencias, la lista sigue y sigue. ¡La mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de cuánto tiempo pasan atrapados en una charla interminable en sus cabezas! El flujo constante de diálogo interno puede ser agotador en el mejor de los casos y debilitante en el peor: nos impide vivir plenamente el momento presente con todas sus alegrías, desafíos, bellezas y tristezas. Por ejemplo: si estás estresado por el trabajo mañana, entonces ya has perdido la mitad de tu día porque te sentirás cansado por la falta de sueño esta noche. ¿Qué pasaría si pudiéramos dejar de preocuparnos por estas cosas el tiempo suficiente para disfrutar de un almuerzo con amigos esta tarde? ¿Recordaríamos qué tipo de sándwich sabe mejor? ¿Saborearíamos cada bocado en lugar de devorar todo lo que pasa por nuestros labios rápidamente para volver a estar preocupados enseguida? CONTENIDO Introducción ¿Qué Es Una Mente De Mono Según Los Budistas Zen? ¿Por Qué Pensar En Tus Pendientes Te Distrae Del Presente? ¿Por Qué Pensar En Miedos Imaginarios Te Distrae Del Presente? ¿Por Qué Recordar Cosas Dolorosas Del Pasado Te Distrae Del Presente? ¿Por Qué Crear Escenarios Catastróficos Del Futuro Te Impide Vivir El Presente? ¿Por Qué Juzgar El Momento Presente Te Impide Vivir La Vida Al Máximo? ¿Cómo Afecta La Mente De Mono A Tu Estado De Ánimo? ¿Por Qué La Mente De Mono Tiene Un Impacto Negativo En Tu Comportamiento? ¿Por Qué Domar Tu Mente De Mono Te Dará Claridad? ¿Por Qué Domar Tu Mente De Mono Te Permitirá Concentrarte En El Presente? ¿Por Qué Domar Tu Mente De Mono Mejorará La Calidad De Tu Sueño? ¿Por Qué Domar Tu Mente De Mono Aumentará Tu Sensación De Calma? ¿Por Qué Domar Tu Mente De Mono Te Hará Más Feliz? ¿Por Qué El Mindfulness Puede Ayudarnos A Domar La Mente? ¿Cómo Llevar Un Diario Para Domar Tu Mente? ¿Qué Es La Técnica Abc Para Domar La Mente Del Mono? ¿Cómo Recitar Mantras Para Domar La Mente? ¿Cómo Evitar Sacar Conclusiones Precipitadas Para Domar La Mente? ¿Cómo Utilizar La Técnica De Respiración Pranayama Para Domar La Mente? ¿Por Qué Evitar La Multitarea Para Domar La Mente? ¿Por Qué La Actividad Física Puede Ayudarte A Domar Tu Mente? ¿Cómo Observar Tus Propios Pensamientos Para Domar Tu Mente? ¿Cómo La Meditación Puede Ayudarte A Domar Tu Mente De Mono? ¿Por Qué Practicar Yoga Puede Ayudarte A Domar Tu Mente? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.